terça-feira, 27 de março de 2012

Alimentação X Treino

Ontem a Sil deixou umas dicas de alimentação para quem está malhando que ela achou num site. E faço questão de deixar aqui registrado:
 
 
-Três dicas importantes:

Antes do treino
Coma uma fruta

Após o treino
Caso não vá almoçar ou jantar, aposte em 1 fruta com um pouco de linhaça dourada OU 1 fatia de pão integral light com atum light/peito de peru + vegetais (tomate/alface/cenoura) OU 1 fruta pequena + 3 castanhas-do-pará

À noite

Esqueça os carboidratos simples (os refinados, como arroz e pão brancos, doces etc.), pois a insulina liberada na digestão desses alimentos inibe a produção do hormônio GH (durante o sono), que promove o crescimento muscular e a queima de gordura.


Esse processo em busca de um corpo perfeito não é só uma questão de comer e malhar. É saber quando comer, o que comer, quando malhar....tudo conta de alguma forma. Então essas dicas são bem importantes! 
 
Obrigada Sil!

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