quinta-feira, 27 de novembro de 2014

Cremes anti-rugas

Em janeiro deste ano fui na minha dermato, que me indicou uns creminhos para o rosto (anti-rugas e coisa so gênero). Cada um mais caro que o outro, e eu prometi que os compraria aos poucos. 

Enfim....comprei mesmo. Alguns a mais, alguns a menos, mas enfim, eu tenho a minha super necessaire basiquinha (totalmente pessoal, devo dizer), que vou compartilhar com vocês. Vai que alguns desses creminhos servem pra vocês também. 

Devo dizer que gostei muito dos meus deles. E quando o uso com frequência, noto uma melhora significativa da pele. Penas que às vezes me dá uma preguiça.....


Vamos lá às minhas escolhas:


Vou falar deles. Lembrando que os nomes dos produtos são linques que levam à página do produto, que tem mais informações. Então se tiver alguma dúvida, só clicar ali. E os preços não são os que paguei. Pelo que me lembro consegui algumas promoções. São preços que peguei na internet, só para, quem se interessar, ter uma ideia de quanto custa. Vamos lá então:

1. Revita Lift da L'oreal: Este é um clareador de pele, que clareia queles pintinhas marrons do rosto que o sol e a idade provocam. Eu gostei deste porque não deixa a cara descolorida. Tem umas outras marcar que tentei antes que realmente clareava, mas clareia a pele toda....você fica com a cara branca. E este não. Gostei muito. Eu achei em um passeio no super. Resolvi experimentar, comprei e gostei. (R$ 74,18)

2. Improve C da Dermage: É um mouse concentrado de vitamina C, que combate os radicais livres e o envelhecimento da pele. Eu acho que ele dá uma iluminada na pele e realmente faz diferença. Gostei muito e super fácil de passar, é uma espuminha, que nem mouse de cabelo mesmo. Indicação da dermato. (R$ 161,40)

3. Complete Lift da Roc: Este é um creme firmador de pele. Com o passar dos anos, a pele vai ficando flácida, e isso dá uma aparência ainda mais envelhecida ao rosto. E esse creme é justamente pra isso, pra devolver a firmeza da pele. Esse também foi indicação da dermato. (R$ 146,54)

4. Wrinkle Correxion da Roc: Esse eu acho que agora tem um outro nome. O Retin-OX Correxion. Pelo que eu vi no site da Roc, é isso. Ele é um preenchedor de linhas de expressão. Essas linhas que ganhamos com o passar do tempo....ele ameniza isso. Esse foi indicação da farmacêutica. Resolvi apostar na indicação e gostei muito dele.  (R$ 198,00)

5. Anthelios AE da La Roche-Posay: Este é um protetor solar. Todos os cremes que citei anteriormente eu uso de noite (comprei a versão noite deles, e não tive dinheiro para comprar também do dia). Esse aqui é o único que uso de dia. É um filtro solar que na sua fórmula tem um anti rugas que acaba ajudando. Também foi indicação da farmacêutica. (R$ 64,52)

E para quem quiser aproveitar o momento de aplicação do creme e fazer uma massagem...que também já ajuda....aqui vai a dica de como fazer:


Enfim, as coisas estão evoluindo, as gurias de 30 tão com cara de 20 e as de 40 com cara de 30.....não quero ficar pra trás. 


Do que adianta um corpo lindo (que eu tanto busco) e uma cara que não combina. Lembrando que o quanto antes começar a cuidar das rugas, melhor será no futuro.

Quem sabe um dia eu chego ao nível da Gloria Maria. Quem sabe.....

quarta-feira, 26 de novembro de 2014

Ainda estou no 2014

Eu não desisto nunca.....não que isso seja uma qualidade...


Projeto Verão

Depois da moda da copa, e das eleições - que ainda bem...já está passando - agora a moda do face é Projeto Verão. Se eu fosse fazer uma estatística eu diria que a cada 2 amigos, 1 embarcou no projeto verão (e nem estou falando dos face sobre dieta, falo mesmo dos face pessoais, porque se fosse contabilizar os de dieta, nossa, essa conta beiraria o 100%). 


Mas é tanta gente....tanta gente, que hoje eu respirei fundo e pensei: "tá tudo errado!"

Enfim, se quiser se identificar com o post, fica a vontade, mas neste eu vou falar de mim. Quando eu me referir à "criatura", sou eu. Não estou falando de você. E nem das 300 milhões de pessoas que atualmente estão no Projeto Verão....quem sou eu pra falar de alguém. Adoro um projeto, uma operação, um desafio e coisa do tipo. Mas vou falar assim mesmo. Mas falo de mim.

Então.....tá tudo errado.

Analisando de cima (tipo, tentando ver o que Deus está vendo), a criatura começa o ano se prometendo que irá emagrecer, mas vem férias, carnaval, páscoa....ah....páscoa é sacanagem.....E então, chega o inverno: frio, amigos, chocolate quente...o verão tá tão longe, e você tem milhões de casacos para esconder a banha. 

Só que um belo dia, o inverno vai embora. E o que a criatura faz? Entra no Projeto Verão. Para tentar eliminar em 2 meses o que deveria ter eliminado (ou não ganhado) o ano todo. 

Tá errado. Tá muito errado.

Deveria mesmo, a tal criatura, ter comido certo ano todo. Ter optado por saladas, feito caminhadas no parque, e curtido a calma e a tranquilidade de emagrecer aos poucos. 


Mas em vez disso embarcamos em uma jornada estressante e surtada. Corremos, fazemos dieta detox, da sopa, dukan......e o que mais inventarem. 

Depois de ver milhares de pessoas ativando o modo Projeto Verão, eu percebo o quanto a minha própria trajetória está errada. Se tivesse feito tudo certo, estaria agora, no pedestal da magreza só observando o povo surtando....kkkkkkkkkkk....quem me dera.

Atualmente estou no meio do bolo....da briga, do surto. Tô lá no meio buscando o "projeto verão" também. 

Patético.....foi a essa conclusão que cheguei. 

Mas.....não vou desistir....porque sou teimosa e não desisto nunca....kkkkkkkkkk

Apesar de ter a consciência de que estou errada, e de que hoje, simplesmente por ser um novo dia, tenho a possibilidade de começar a fazer certo......eu não consigo. Dezembro já é semana que vem, férias chegando......eu não consigo desacelerar, apesar de saber que deveria. 

Vou continuar no sprint, aquele momento que você dá tudo de si porque está prestes a acabar....enfim, nada vai acabar. Eu sei. Mas simplesmente não consigo desacelerar.

Quando vi todos aqueles projetos verão no face, cheguei a respirar fundo. Estamos errados. Estou no grupo dos errados. Mas atualmente é o que eu tenho. Eu só espero que no ano que vem, eu esteja no grupo dos que fazem certo. 

Tomara!

terça-feira, 25 de novembro de 2014

Chocolate pode se tornar escasso

Sim, péssima notícia pra você que está na TPM, mas vamos lá:


Chocolate pode se tornar escasso até 2020, alertam fabricantes do produto

Pressões ambientais em produtores de cacau e aumento insustentável da demanda são os principais fatores que ameaçam futuro do doce.

 O chocolate, tão amado em todo o mundo, pode estar com os dias contados, alertou o maior fabricante do produto, o suíço Barry Callebaut Group. Segundo a empresa, até 2020 o cacau pode ter se tornado um produto escasso.

Barry Callebaut revelou, ao jornal "The Independent", que vendeu 11.8% a mais entre os anos de 2013 e 2014 e seu relatório anual indica que o aumento do consumo deve continuar. No entanto, a produção de cacau não é mais suficiente para dar conta da demanda.

Fiona Dawson, ex-presidente da fábrica Mars Chocolate, já havia alertado em 2012 que o setor  poderia estar escasso até 2020 por conta do aumento das pressões econômicas e ambientais em cima de produtores de cacau. "Não é sustentável", avaliou na época.

Com a mesma preocupação, o editor da revista Kennedy’s Confection alertou, no ano passado, que a barra de chocolate do futuro pode ser feita com tão pouco cacau que o sabor "será bem diferente do que conhecemos amamos".

O preço do doce vem aumentando nos últimos anos não somente pela escassez, mas também pelos temores do Ebola no oeste da África, pelos estragos causados pelo El Niño e pela especulação financeira.

Apesar disso, a demanda não para de crescer, sendo a Ásia a principal responsável pelo aumento da procura. O relatório também cita o Brasil, que já foi um dos maiores produtores de cacau, mas nos últimos anos está se tornando um importador.

Em 2010, John Mason, do conselho pela conservação da natureza em Gana, afirmou que "em 20 anos, o chocolate será como caviar". Tão caro que pessoas comuns não poderão comprar.

Fonte: Marie Claire

Vamos a alguns comentários:

- Não sei vocês, mas percebi um tom sensacionalista na reportagem, algo como "essa coisa de preservar a natureza está atrapalhando a produção de cacau". Olha, mesmo na TPM, o chocolate não é algo essencial. Olha que eu AMO chocolate, mas a natureza vem em primeiro lugar. Vamos continuar, sim, com a onda de preservação, e vocês, produtores de cacau, procurem um plano B. 

- Com a quantidade de açúcar (e a pouca quantidade de cacau) nos chocolates atuais....olha, se continuar neste ritmo, vai sobrar cacau no planeta

- Você que come 5 barras de chocolate por semana....tá na hora de preservar o produto. Para não acabar e todo mundo ter. Se concentre no consumo de frutas (muito mais saudável) e coma chocolate apenas de vez em quando (na TPM por exemplo) e assim estará garantindo a existência do produto na terra. 

Garanto que essa notícia abalou certas pessoa muito mais do que a previsão da falta de água......kkkkkkkkkkkk. Mas acredite em mim....a água é muito mais importante. Mas isso não significa que não precisamos preservar o cacau. Precisamos sim: COMA MENOS CHOCOLATE! Please...

Felicidade...

No fim de semana estava na livraria como marido quando vi um livro: "casais inteligente emagrecem juntos". Fui logo apontando pra capa e olhando pro Marido. E ele me disse: "casais felizes engordam juntos"......kkkkkkkkkkkkkkkkkk

E pior que é verdade......se você parar pra pensar, é verdade!!!!!

Esta é a definição de felicidade pra ele:


sexta-feira, 21 de novembro de 2014

Dor

Bom, eu tenho tanta coisa pra dizer e tão pouco tempo pra me dedicar ao blog....que eu fico tentando descobrir do que falar primeiro. Sim, porque o resto ficará para outro dia....ohhhh vida!

Eu não ando malhando tanto quanto gostaria, o que é uma tragédia, porque a base do meu emagrecimento é a AF. E o fim do ano tá chegando e com isso eu estou surtando.....

Ando malhando menos porque tenho milhões de coisas para fazer, e porque estou sentindo uma dorzinha no joelho.....


Sim, uma dorzinha, bem inha mesmo. E vocês podem estar estranhando....por que eu - SHE RA- pararia por uma dorzinha inha. Gente, eu já me lesionei tantas vezes, que qualquer dorzinha me assusta. E todas as minha lesões são mesmo de tanto malhar. Já lesionei o joelho, a coluna, e até o tórax por malhar de mais. E quando vejo....tenho que ficar de molho. Esse meu histórico de malhar muito vem de longe. E não é só uma questão de emagrecimento (também é, confesso), mas eu gosto de malhar. E gosto mais ainda de malhar muito.

E joelho doer em corredores é normal. Super normal. Mas no meu caso......é simplesmente porque to malhando muito. Tô correndo uma maratona por dia, e isso não é saudável, eu sei....mas é tão bom. Acho tão difícil parar de correr. 


Como eu to correndo no elíptico, não é nada por impacto...é pro frequência mesmo.

Então não tem jeito...semana que vem vou diminuir meu tempo de exercício e ver no que dá......e sobre os planos, projetos e tudo mais....eu penso depois. 

Mas pra mim....malhar menos...não será fácil!

quarta-feira, 19 de novembro de 2014

Programa de Corrida: Segunda Semana


Desapega


Desapega, garota!

Eu sou uma pessoa extremamente apegada....a tudo. 

Para mim é tão difícil abrir mão. Eu não consigo nem mesmo fazer as pequenas escolhas da vida, por saber que escolhas envolvem perdas. E eu não quero perder nada. Absolutamente nada. Isso é um problema que eu preciso trabalhar em mim. 


Vou dar um exemplo....

Estou correndo no meu Elíptico. Estou usando o programa de correr no meu elíptico.

Então, é um programa que você vai avançando. Na semana 1 você corre 60 segundos e caminha 90 segundo. É o tempo para você usar só na primeira semana. Mas eu usei por quase 2 meses. Eu não conseguia passar para a semana 2 (que é correr 90 segundos e caminhar 2 minutos), porque eu não queria abrir mão da semana 1. Eu queria atingir a semana 2, mas não queria deixar a semana 1 pra trás......gente, isso é muito louco. Mas sou eu. Eu sou assim. 

Eu sabia que a semana 2 era melhor que a 1....e mesmo assim, não conseguia seguir em frente. 

Então, esta semana, eu finalmente passei a usar o tempo da semana 2. Mas ainda não abri não da semana 1...kkkkkkkkkkk

Como eu faço o treino 2 vezes seguidas para atingir 50 minutos de atividade física (cada treino ainte tem só 25 minutos) eu faço um de cada. Faço semana 1 e depois a semana 2. Eu sei, isso cansa, me cansa....e não falo da atividade física, falo dessa mania de não deixar nada ir. 

Desapega Fernanda. Desapega!


Vou tentar.....prometo. Vou tentar evoluir meu espírito e tentar desapegar. Meta para ainda esta semana: fazer só o treino da semana 2 nas duas vezes. 

Preciso deixar o passado pra trás, e deixar o espírito livre para que venham novas conquistas.....agora, se não consigo fazer isso nas coisas pequenas da vida.....imagina nas grandes. 

Mas isso vai ser um exercício da mente também. E eu vou aprender. Vou desapegar! Eu preciso aprender. Porque isso acaba acontecendo em outras coisas da minha vida. Por exemplo....sempre que tô quase na minha meta, engordo tudo de novo. E começo a achar que é um jeito de não me desapegar da minha imagem gorda. Quero dizer, quero ser magra...mas não quero deixar a Fernanda gorda partir. Acho que pode ser isso, analisando agora. E se for, preciso mesmo aprender a desapegar.....

Bora exercitar, o corpo e a cabeça!

quinta-feira, 13 de novembro de 2014

Querendo, eu posso fazer tudo que eu quiser


Fazer mais, fazer melhor

Depois que começamos no processo de emagrecimento, logo nos decepcionamos com o resultado. Não que ele seja ruim. Muito pelo contrário. O resultado é SEMPRE bom. Mas gostaríamos SEMPRE que ele fosse melhor....

Mas em se tratando de emagrecimento, deixa eu contar uma coisa: uma pessoa normal, que consome 1.500 caloria na sua dieta vai emagrecer em MÉDIA 2 quilos por mês. São 500 gramas por semana. Aliás, este é o aconselhável e o saudável. Nas primeiras semanas não vale contar. Por uma infinidade de fatores, o emagrecimento na primeira semana é sempre maior. Mas a gente se anima tanto com os números da primeira semana, que o transformamos em parâmetro e em meta. Mas a primeira semana não é parâmetro pra nada. Tem que começar a contabilizar depois da terceira semana. Aí sim você realmente verá como é mesmo essa a MÉDIA. 

Agora, se você quer potencializar o emagrecimento, muito simples. Malhe. Malhe por 1 hora, 5 vezes na semana....e então você aumenta a sua MÉDIA. Vai para 4 quilos no mês. Vira 1 quilos por semana. Olha que legal....chega a dobrar. 

Mas isso, de 2 quilos por mês pra quem não malha e 4 quilos por mês pra quem malha.....é a MÉDIA. Você faz um pouco mais em algumas semana, um pouco menos em outras....mas a MÉDIA é essa. 


Mas a grande questão é: não queremos ficar na média. Queremos ir sempre além. Se tem festas, natal, casamentos, ou coisa do tipo....bem, queremos quebrar recordes mundiais. Pelo menos eu quero....hehehehehe (quem não quer?).

Só que as pessoa querem ir além da MÉDIA, fazendo o que a MÉDIA faz. As pessoas (tipo eu) querem comer 1.500 calorias, malhar 1 hora (que é o que a MÉDIA faz) e ter resultados superiores da MÉDIA. É claro que isso não vai dar certo. Nunca. Não importa quantas vezes você vai começar e desistir da dieta. Isso simplesmente não dá certo. É matemático o troço. 

Então a pessoa (eu) come 1.500 calorias, malha 1 hora por dia, e com isso quer emagrecer 8 quilos em 1 mês. E quando descobre que emagreceu só 4....quase morre. Na verdade, nem espera pra ver os 4, quanto percebe na segunda ou terceira semana que não vai atingir a meta idealizada já joga tudo pro alto e ataca a primeira barra de chocolate que vê. Eu sou assim. Sempre fui.

E eu só tenho uma coisa (lógica) pra dizer pra você (eu) que quer ir além da MÉDIA: tem que fazer mais que a MÉDIA faz. 


Se você realmente quer se sobressair e ir além da MÉDIA, tem que fazer mais do que a média faz, tem que fazer melhor que a MÉDIA faz. Não tem outra solução. Não tem milagre. Não tem segredo.....pra ir além, você tem que ir além. É lógico, como eu disse. Mas muitas pessoas (com eu) não percebem isso. 

Aliás, percebemos. Percebemos sim. Mas é mais fácil esperar sentada pelo milagre do que ir atrás dele. E quer saber, faz algumas semana eu decidi me levantar e ir atrás do meu milagre, fazer ele acontecer. E quer saber? Os resultados estão sendo incríveis!

E quando estou cansada de malhar, querendo parar, querendo ir pro sofá em vez de ir correr.....é isso o que eu digo pra mim mesma: quer ir além da MÉDIA, tem que fazer mais que a MÉDIA faz. Esse é o meu novo mantra....kkkkkkk. Todo mês eu arrumo um mantra novo pra mim. É que depende do meu estado de espírito e da minha necessidade. E este é o meu novo. E tem mesmo funcionado. 

Não adianta só querer resultados superiores da MÉDIA.....tem que correr atrás. Fazer mais. Fazer melhor.

quarta-feira, 12 de novembro de 2014

Só você pode fazer...


Que caminho você escolhe?

Adoro colocar aqui reportagens interessantes que acho por aí. E hoje vou falar de duas. Que achei em lugares diferentes, mas elas tem tudo em comum, só muda o final. 

As duas histórias começam iguais. E terminam completamente diferente. E a vida é isso.....tudo se baseia em consequências de suas escolhas. Você que constrói, hoje, o seu futuro. Tudo depende de qual caminho você escolhe percorrer.....analise as histórias e depois me diga: qual rumo você pretende tomar na sua vida?


História 1:

Mulher mais gorda da Grã-Bretanha, que consumia 6 mil calorias por dia, morre com 44 anos




A mulher mais obesa da Grã-Bretanha morreu de um ataque cardíaco com apenas 44 anos, pesando quase 280 quilos. Brenda Flanagan-Davies havia se trancado em casa por seis anos, chegando a consumir mais de 6.000 calorias por dia, e ignorando os avisos médicos para “perder peso.”

Seu marido, Ronald Davies, encontrou Brenda espumando pela boca, apenas quatro horas depois de uma visita ao hospital em julho de 2013. Ronald, de 68 anos, que tinha sido casado com a mulher por cinco anos, agora quer alertar as pessoas sobre os riscos da obesidade.

Ele disse: “Fiquei arrasado quando ela morreu. Ela estava viva e um minuto depois já havia falecido. Eu quero alertar outras pessoas para cuidar de si mesmas e não desmerecer uma ajuda quando alguém lhes der a mão.” Brenda era tão viciada em comida que tinha um frigorífico ao lado de sua cama, repleto de chocolates e bebidas gasosas. Ela também gastava quase mil reais por semana com alimentos calóricos que amava consumir.

Brenda era incapaz de andar para o chuveiro ou para a sala de estar sem perder o fôlego. Ronald disse pensar que sua esposa estava com medo de gastar aproximadamente 48 mil reais em uma operação de banda gástrica que lhe foi oferecida, pois temia não ser capaz de perder peso algum.

Brenda engordou 69 kg durante o período que estava com o marido, mas ele disse que não percebeu o fato. O casal se conheceu em 2009 em um centro comunitário em Gateshead. Ele acrescentou: ” Eu percebi, desde a morte de Brenda, que é muito importante ser saudável.”

Fonte: Gaddo

Pra você que acha que obesidade não mata, que se trata apenas de estética....olha aí a história. Uma mulher que morre aos 44 anos, gente....é muito nova. Só por complicações da obesidade. 

Bem, vamos à outra história. 

História 2:


Mulher que mal conseguia tomar banho devido à obesidade perde 114 kg e se torna instrutora fitness




Tracy Henderson era tão obesa que não conseguia tomar bando corretamente, e mudou radicalmente sua dieta para perder peso. Tracy, de 30 anos, de Glasgow, chegou a pesar 177 kg, quando resolveu mudar sua dieta e fazer exercícios, se tornando uma instrutora fitness recentemente. A mulher acordava no meio da noite, lutando para respirar devido à obesidade, e perdeu incríveis 114 kg em dois anos.

Tracy, que agora é uma instrutora fitness, era tão gorda que não conseguia tomar banho corretamente,e nem colocar o cinto de segurança em volta de sua cintura. Ela mudou sua dieta e iniciou a prática de exercícios físicos, alterando sua rotina de intimidações e preconceitos pelo peso, além da baixa estima.

Tracy disse: “Eu era intimidada na escola e começava a comer mais para me fazer sentir melhor. Como eu era enorme, as pessoas começaram a gritar apelidos para mim na rua e até mesmo jogar as coisas de seus carros.” Tracy começou a ter ataques de pânico que a deixavam incapacitada, e foi diagnosticado aos 19 anos com agorafobia, um distúrbio de ansiedade que, na maioria das vezes, está associado às crises de medo.

Ela foi repetidamente levada para o hospital devido a dores agonizantes no peito, onde os médicos disseram a ela para perder peso se quisesse viver bem. Depois de uma dieta de baixa gordura e se alimentando de carnes magras, legumes e frutas, Tracy rapidamente viu seu peso cair. Em apenas um ano ela perdeu 95 kg e sua agorafobia e a depressão tornaram-se coisas do passado. Ela agora pesa apenas 63 kg e acaba de se qualificar como uma instrutora fitness, a fim de ajudar os outros.

Fonte: R7

Eu sei que na segunda história a mulher tem quase 100 quilos a menos. Mas a questão não é essa. A questão é que enquanto uma se entregou à preguiça, à obesidade e tudo mais, a outra enfrentou. A outra lutou por sua vida. Ela foi lá e fez. É essa a questão.

Eu sei que muitas de nós não estamos nem perto dos 100 quilos, estamos bem longe dos 150....mas a questão também não é essa. A questão não é do quanto se precisa emagrecer, ou de quantos quilos pretende perder. A questão é que é possível. E quem decide se você vai ou não conseguir, é você. Mas você tem que ir lá e fazer....ninguém pode fazer isso por você! 

E aí? Qual caminho você vai escolher para sua vida?

Novos Planos

Eu tenho tentado fazer o tal do Resumo da Semana, por conta do Projeto Festa de Confraternização da Empresa do Marido. Mas esta semana eu me rebelei e cansei. Cansei. Cansei até do Plano de Metas...que foi oficialmente jogado pro alto.

Deixa eu explicar, eu não desisti de chegar na minha meta ainda este ano, e de preferência antes da tal festa. Claro que não. Mas esta semana estou na TPM. E apesar de na semana passada eu não te malhado tanto quanto gostaria, controlei a alimentação. Mas por conta da TPM eu não iria ficar feliz com o número da balança. Seja ele qual for. TPM é isso. Eu iria querer jogar tudo pro alto, me consolar em uma barra de chocolate, e aquelas coisas todas típicas da TPM. Então simplesmente não me pesei esta semana, e não me pesarei nas próximas. Porque essa coisa de malhar muito ganha muita massa magra, e não tenho tempo pra ficar comprovando. Vou dar o meu melhor até dia 06 e só me peso no dia 05 (será que eu aguento?)

Mas a questão é....se eu acho que neste momento a balança não vai me ajudar....eu evito ela e ponto final. E para não ficar completamente sem parâmetro, toda segunda e dia de tirar fotinho, para no final montar um antes e depois.

Então os planos mudaram......e agora vai ser assim. Não que eu tenho desistido do projeto. Claro que não. Só que a essa altura do ano, ficar me pesando toda hora não vai me ajudar em nada. 


Quero emagrecer ainda este ano....lógico. Mas o ato de subir na balança e checar o número não estará me ajudando. Farei o meu melhor. Seguirei com o plano de malhação. Esta semana eu já consegui malhar mais. E espero continuar assim. Simplesmente fazer o meu máximo. E ver o que consigo até o fim do ano.
 

Este é meu novo plano: se dar 100% e acreditar que todo empenho valerá a pena. 


E há de valer.  Isso é acreditar no processo. E quer saber? Ele realmente funciona!

sexta-feira, 7 de novembro de 2014

Eu

Ontem saí com o Marido. Fomos na apresentação de coral que um vizinha......faz parte. Eu não queria ir, falar bem da verdade. Mas enfim, tinha também uma apresentação de uma orquestra que foi tudo de bom. Valeu muito a pena.

E para não esquentar cabeça, fui com o mesmo look do happy hour. E como tinha ficado devendo uma foto minha com o tal look para Aline, aproveitei para tirar fotos.....muitas fotos....hehehehe

Olha as fotinhos: 



Sim....me achando.....kkkkkkkkkkk

Chegando no evento, o banheiro tinha um espelho tão tão tão grande que dava pra fazer selfie do corpo todo....quero um espelho assim pra mim. Quero muito. Só basta saber qual parece vou inutilizar para isso....kkkkkkkkk


Me achando - Parte 2.

Enfim.....aí vocês podem pensar.....bem, quando teve o happy hour você estava mais cheinha. Porque semana passada você dedicou ao máximo, teve um bom resultado, bla blá blá......deve ter tido alguma diferença. Pois bem, olha a diferença:


Ahhhh, é bom lembrar que eu não estava com o corselet por baixo.

Vale muito a pena se dedicar à AF. E essa foto prova isso. Essa semana eu não consegui. Estou empenhada em terminar a reforma da sala antes que o sofá chegue. Mas semana que vem, não tem jeito....vou dar meu máximo novamente. 

E até lá.....controle dobrado na alimentação.

quinta-feira, 6 de novembro de 2014

Como emagrecer 3 quilos em 5 minutos

Depois do meu sucesso pessoal (quando eu falo de sucesso pessoal, quero dizer que foi um record pra mim) de emagrecer 3,6 quilos em 1 semana, e já até expliquei a minha estratégia....eu me empolguei. 

kkkkkkkkkkkkkk

Quem não se empolgaria?

E resolvi fazer um post sobre como emagrecer 3 quilos em 5 minutos (Aline, eu não disse que isso daria um ótimo título para um post....kkkkkkkkk)


Nem preciso dizer que se trata de uma piada, né? Quem aí se empolgou por conta do natal e até prensou em fazer horas extras para eliminar tudo o que falta.....realmente não é bem assim. Quem dera que fosse. 

Mas.......não é tão brincadeira assim. Quero compartilhar um segredinho com vocês.

Olha a minha foto de antes e depois. Sou eu mesma. Mas como estava MUITO descabelada....preferi esconder o desastre capilar:


Bem, da primeira pra segunda foto eu emagreci uns 3 quilos......e em 5 minutos. 

Quem me conhece já deve imaginar qual é o segredo. Mas pra quem não me conhece, vou contar logo: corselet.

Tá não dá tanta diferença assim......mas a minha cintura na segunda foto está BEM mais fina. E isso já é um "Uhuuuuuuu".

Eu tenho um evento hoje de noite, e ontem estava tentando já escolher a roupa. Queria ir com essa da foto. Mas não gostei de como ficou em mim sem o corselet (ainda falta perder um pouco para era ter o caimento ideal) e com o corselet, bem, na foto não dá pra ver tão bem, mas no pé da barriga, marca um pouco. 


E comprei o corselet do modelo 1. E para usar por baixo da roupa, ainda mais com vestidos, acho que deveria ser o modelo 2. Mais curto. Dos que eu comprei direto da china, tem um que é assim, modelo mais curto. Mas ainda não chegou. Tô louca que chegue.  E até lá.....é esperar chegar....chega de comprar coisa.

Mas eu comprei os corselets também por outro motivo: vou começar a usar mais seguido, pelo menos nos fins de semana.....com o uso mais contínuo ele acaba mesmo afinando mais a cintura. E bem que eu tô precisando. Não quero ficar com a cintura de ampulheta, super fina....não é esse o o objetivo. Só quero afinar um pouco. E acho que ele vai mesmo me ajudar.

Então....aí está a minha dica. Como emagrecer 3 quilos em 5 minutos. Não é um resultado permanente.....mas na hora de uma festa ou coisa assim.....bem que ajuda.

quarta-feira, 5 de novembro de 2014

Menos 3,6 quilos em 1 semana

Na semana passada eu eliminei 3,6 quilos. É muita coisa. Muita coisa. E antes que me perguntem qual o milagre...já me deixa explicar como foi isso. Porque não tem milagre....

Primeiro: na semana retrasada eu comi algumas coisas fora da dieta, no domingo me larguei no churrasco. Resumindo....para meu corpo é como se aquela fosse a primeira semana da dieta. O metabolismo está mais alto e isso te dá uma mão extra nas coisas. E isso é bem importante de dizer. Porque a parte mais difícil da dieta é lutar para eliminar a gordura localizada enquanto seu corpo se apega a ela e não quer deixar nada ir. Essa batalha que você trava com seu próprio corpo (e olha a ironia, para melhorá-lo) é o que torna o processo tão difícil. 

Segundo: Tracei um planejamento especial pra mim. Aliás, planejar é o que eu sempre faço....mas nem sempre o sigo a risca, devo admitir. Aliás na semana passada mesmo eu não segui. Mas tá valendo. 


E o plano foi o seguinte: comer em torno de 1.500 calorias, e malhar 2 vezes por dia, 1 hora cada. E exercício de grande gasto calórico.

Vamos lá falar de cada um. O cardápio é o mesmo que uso faz tempo, que a nutri me passou, com algumas pequenas modificações. 

No geral o meu cardápio é bem monótono. Devo confessar. Às vezes eu tenho medo de fazer grandes mudanças nele. Como se diz......"em time que está ganhando não se mexe". A única refeição que varia bastante é o almoço. O resto é sempre as mesmas coisas. 

Olha o meu cardápio aí:


(essas palavras com cores diferente - em cinza - no meu post são linques. Se tiverem alguma dúvida sobre o que é ou por que uso uma determinada coisa, só clicar no linque que ele te levará ao post que explica isso)

No café da manhã eu tomo meu Kefir batido com banana (é a fruta que melhor combina), meu café com canela (já postei a receita no blog) e pão francês com manteiga. Uma coisa que aprendi em anos de dieta é: se tiver algo na sua dieta que é quase que um mini luxo.....melhor que ele seja ingerido no café da manhã (é claro que não estou falando de doces). Porque o corpo tem o dia todo para queimar e acaba não armazenando nada. Então, de manhã, não abro mão do meu pão francês. 

Eu geralmente não lancho de manhã. Acordo um pouco tarde (muitas e muitas vezes) e acaba não dando tempo. Mas nos dias que acordo cedo, geralmente como uma fruta no meio da manhã. 

No lanche da tarde, novamente café com canela (que realmente me dá um UP) com 4 biscoitos. Eu já tentei comer várias coisas no lanche da tarde. Fruta por exemplo, neste horário, não me satisfaz. O meu café com os biscoitinhos é a melhor combinação pra mim. 

O meu sanduba eu dei uma reinventada nele. É a hora em que eu sinto muita fome. Então me entupo de fibras....para segurar a fome. Tomo uma vitamina de maçã (fibra) com uma pitada de canela, o meu super pão integral (cheio de fibras) com queijo minas frescal ou requeijão.

Eu sei....até aqui eu já ingeri muita canela. E já falei dos perigos do excesso da canela. Mas eu fico de olho nisso. E essa quantidade, até agora, não me deu nenhum problema.

E na janta é 1 xícara (sim, você leu certo....1 xícara...de noite quanto menos você comer, melhor pra dieta) da minha sopa (também já postei a receita dela).

Agora vou falar do almoço.....deixei por último porque é o que mais varia. No geral e quando dá é o arroz, salada e frango grelhado. Mas muitas e muitas vezes não dá. A questão é que faço janta pro meu marido, e às vezes sobra. Pra não jogar fora, eu acabo comendo coisas que não são assim tão light, mas neste caso eu diminuo na quantidade. Esta semana por exemplo comi fricassé com direito a batata palha. Mas aí tirei o arroz. E já que tinha tirado o arroz (eu não tenho jeito), fiz uma super salada com direito a castanha de caju, queijo e amêndoas. Eu tento fazer umas compensações para dar certo. 

Na alimentação foi isso. 

Agora vamos à atividade física, porque sem ela eu não teria conquistado números tão altos. 

Como eu postei dias desses, a minha arma secreta é a malhação. Algumas pessoas fazem dietas radicais, outras fazem detox, outras cortam o carboidrato.....eu malho. 

E o meu plano era correr 2 vezes por dia, 1 hora cada. 

Estou usando meu APP de aprender a correr. E estou correndo no Elias, o meu elíptico. Na semana passada eu estava correndo às 16hs e depois às 22hs. E falar verdade, nem consegui correr todos os dias - como planejado. Falar bem da verdade corri apenas 3 dias (seguidos). O que também ajudou na perda de peso. Quando você malha muito seus músculos ficam inchados (você ganha muita massa magra) e com isso, muitas vezes, não dá pra realmente ver o quanto emagreceu. Só depois que o corpo descansa é que os número aparecem. Mas não é que você não tenha emagrecido, é que seu corpo ainda está processando tudo aquilo. 

Então foi isso....

Esta semana não sei como será. É claro que gostaria de ter um baita resultado de novo. É claro. Mas a segunda semana depois de uma retomada (mesmo uma mini retomada) e depois de um emagrecimento tão grande, é sempre a mais difícil. A gente nunca sabe o que vem dela. Pode ser um número bom, pode não ser. Estou tentando não pensar nisso. Mas uma coisa é certa: eu vou me empenhar. Vou dar o melhor de mim. E torcer para que todo o meu esforço seja reconhecido.

terça-feira, 4 de novembro de 2014

Recuperando o estrago

Na semana passada eu disse que tinha perdido 1 mês em 1 semana......bem....acho que consegui recuperá-lo. Não consegui ainda alcançar o meu plano de metas, pois o plano estava mesmo atrasado, mas as conquistas do mês....acho que consegui colocar em dia.... e eu continuo focada na festa de confraternização.


Comecei essa minha jornada em 24/08/2014 (falo da nova retomada) com 96 quilos. Dia 29/09/2014 eu comecei com o Projeto Festa de Confraternização da Empresa do Marido com 92,5 1quilos. E em outubro, o peso mais baixo que eu consegui atingir foi 87,3  em 17/10/2014 (numa sexta - não era dia oficial de pesagem, mas tá valendo). Depois disso  tive uma semana bem ruim. E com isso voltei para 90,5.


Em uma semana, aumentei quase tudo que eu tinha conquistado no  mês inteiro. Mas aí resolvi focar e entrar no modo emergencial....eu precisava fazer algo ou meu projeto pra Festa de Confraternização já estaria fracassado....desde já. 


Esta semana me foquei. Malhei bastante, comi certo e tinha traçado uma meta ilusória de - 4 quilos na semana. Para eu consegui colocar o projeto mais ou menos em dia, precisava eliminar isso. Era o que eu queria....e claro que não atingi. Mas......MAS.....eliminei nesta semana 3,6 quilos. Sim, faltaram apenas 400 gramas para a meta de 4 quilos....não posso reclamar. 


Então nesta segunda cheguei aos 86,9 quilos. Mais baixo que o peso mais baixo atingido dentro do projeto. 


Como eu disse, não atingi a minha meta do projeto. Se tudo tivesse ocorrido bem até agora, era para eu estar com 83,5. Mas levando em conta que na semana passada eu tinha voltado pra casa dos 90.....é um ótimo resultado. Esta semana eu continuo no plano emergencial. Vamos ver o que eu consigo.
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